距离2021年江苏五年制专转本考试越来越近了，作为准考生的你是否压力越来越大，人是否越来越焦虑呢？是不是感觉自己现在啥也没学会，还不能轻松上考场呢？下面瀚宣博大苏老师来给大家讲讲缓解考前焦虑的六个小妙招，轻松上五年制专转本考场！
1.洗热水澡 热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。
2.听音乐 音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
3.适当运动缓解心情 在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。
4.沉着冷静自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
5.扎实走好每一步 集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
6.保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。” 父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。当然，父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。
五年制专转本路上，学习环境真的是很重要，如果你能处在一个安静的环境下学习，那学习效率自然会提升。如果条件允许，报班是最好的选择，既有好的学习氛围和学习环境，还可以跟随有五年制专转本经验的老师一起复习，避免做无用功，时间和精力都要用在“刀刃上”。
现在越来越多的五年制高职生家长和学生已经意识到五年制专转本的重要性。都了解五年制专转本是全日制本科学历，争先恐后给孩子报各式各样的辅导班或者网上购买所谓的考试资料教材，做任何事情家长和学生需要方法，方法对了事半功倍！常州南京苏州无锡五年制专转本辅导--只选正规机构，专业、靠谱、高通过率。那么怎么选择上课时间呢？江苏五年制专转本什么时候报辅导培训合适？江苏博大专转本苏老师认为，报辅导班越早越能保障通过率，而且培训费用也低。英语是基础课程，所以可以反复上课，只有你有时间，可以选择周末，暑假、寒假。专业课可以和往年的当年的考生一起参加培训，增加专业知识点。相信经过二年甚至三年的复习时间，一个五年制专转本考试科目已经很熟。相对来说，胜算更高。
